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Durante la gestazione, la pelle in gravidanza cambia e richiede attenzioni specifiche per viso e corpo. La dolce attesa è un periodo di trasformazione: affrontiamola insieme con una guida pratica! Durante la gravidanza, nel corpo della donna si verifica una riorganizzazione non solo dal punto di...
Ogni gennaio partite motivatissimi con nuove abitudini: meditazione mattutina, più movimento, bere più acqua. Dopo due settimane avete mollato tutto. Il problema è il metodo. L’habit stacking parte da un’idea semplice: invece di creare nuove routine dal nulla, agganciate le abitudini...
Pranzate davanti allo schermo senza nemmeno sentire il sapore, svuotate la confezione di biscotti mentre fate altro. Mangiare è diventato un gesto automatico che facciamo mentre pensiamo ad altro, lavoriamo, scrolliamo. Mangiare con attenzione significa esattamente il contrario: rallentare,...
Siete in ansia, il cuore batte forte, il respiro si accorcia, la mente corre. In quel momento il vostro corpo è in modalità emergenza e sembra impossibile calmarsi. Ma esiste un nervo che attraversa tutto il corpo, dal cervello fino all’addome, che quando attivato correttamente spegne...
Con l’arrivo della primavera, ritrovare energia e benessere è più semplice di quanto si pensi. Tra attività fisica, meditazione e sane abitudini, anche lo yoga per principianti rappresenta un valido alleato per rimettere in moto corpo e mente. Scopri 4 posizioni semplici da fare a casa per...
Avete presente quella sensazione di non riuscire proprio a mettervi al lavoro quando siete soli, ma appena andate in biblioteca o al bar improvvisamente iniziate a fare cose? Il body doubling è esattamente questo: lavorare o studiare accanto a qualcun altro, anche in silenzio, per innescare...
Rosanna Lambertucci, esperta di sana alimentazione, racconta la sua idea di benessere: equilibrio, armonia interiore e amore per gli animali. Dai consigli per depurarsi e perdere peso al valore delle emozioni, fino al segreto delle “tre M” per vivere sani e belli. Nel suo libro Graffi che fanno...
C’è una parte di voi che odiate ammettere che esista. Quella voce che giudica ferocemente gli altri, quella gelosia che non confessereste mai, quell’impulso egoista che reprimete subito. Carl Jung la chiamava “l’ombra”: tutto ciò che rifiutate di riconoscere come parte...
Un allenamento davvero efficace parte dalle articolazioni, fondamentali per ogni movimento: per funzionare al meglio devono essere curate e allenate con esercizi mirati. Con i consigli dell’osteopata Andrea Turri, sarà più semplice prendersene cura e migliorare benessere e performance. Con l’arrivo...
Finite di scrollare Instagram e sentite il vuoto, chiudete TikTok e dopo dieci secondi lo riaprite, passate ore sui social e vi sentite più stanchi di prima. Il problema è che state cercando dopamina nei posti sbagliati. Il dopamine menu è una lista personalizzata di attività che danno piacere...
