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Passate le giornate a prendervi cura di qualcuno: un genitore anziano, un figlio con bisogni speciali, un partner malato. Oppure lavorate aiutando gli altri: infermieri, assistenti sociali, psicologi, insegnanti. Date, date, date. E a un certo punto vi accorgete che non avete più niente da dare,...
Se avete una fobia, un’ansia sociale paralizzante o una paura che limita la vostra vita, spesso sapete che dovreste affrontarla, eppure l’idea di buttarvi nella situazione che vi terrorizza vi sembra impossibile. L’esposizione graduale parte da un principio diverso: non vi buttate...
Vi è mai capitato di tremare dopo uno spavento o una situazione stressante? È il vostro sistema nervoso che sta facendo quello che dovrebbe: scaricare la tensione accumulata. Gli animali lo fanno istintivamente dopo un pericolo, tremano per qualche minuto e poi tornano normali. Noi umani invece...
In occasione della Giornata Mondiale della Fibromialgia, scopriamo come un approccio personalizzato e “olistico” possa aiutare a gestire i sintomi, contrastare l’infiammazione silente e migliorare la qualità della vita. La Giornata Mondiale della Fibromialgia riporta l’attenzione...
Durante la gestazione, la pelle in gravidanza cambia e richiede attenzioni specifiche per viso e corpo. La dolce attesa è un periodo di trasformazione: affrontiamola insieme con una guida pratica! Durante la gravidanza, nel corpo della donna si verifica una riorganizzazione non solo dal punto di...
Ogni gennaio partite motivatissimi con nuove abitudini: meditazione mattutina, più movimento, bere più acqua. Dopo due settimane avete mollato tutto. Il problema è il metodo. L’habit stacking parte da un’idea semplice: invece di creare nuove routine dal nulla, agganciate le abitudini...
Pranzate davanti allo schermo senza nemmeno sentire il sapore, svuotate la confezione di biscotti mentre fate altro. Mangiare è diventato un gesto automatico che facciamo mentre pensiamo ad altro, lavoriamo, scrolliamo. Mangiare con attenzione significa esattamente il contrario: rallentare,...
Siete in ansia, il cuore batte forte, il respiro si accorcia, la mente corre. In quel momento il vostro corpo è in modalità emergenza e sembra impossibile calmarsi. Ma esiste un nervo che attraversa tutto il corpo, dal cervello fino all’addome, che quando attivato correttamente spegne...
Con l’arrivo della primavera, ritrovare energia e benessere è più semplice di quanto si pensi. Tra attività fisica, meditazione e sane abitudini, anche lo yoga per principianti rappresenta un valido alleato per rimettere in moto corpo e mente. Scopri 4 posizioni semplici da fare a casa per...
Avete presente quella sensazione di non riuscire proprio a mettervi al lavoro quando siete soli, ma appena andate in biblioteca o al bar improvvisamente iniziate a fare cose? Il body doubling è esattamente questo: lavorare o studiare accanto a qualcun altro, anche in silenzio, per innescare...
