Gemelli doc, aiuto! Vivace, curiosa, socievole, amo imparare cose nuove. Mi metto sempre in gioco e mi adatto rapidamente a nuove situazioni. Sono una personal trainer e la creatività è la mia migliore amica! Musica, il movimento e stare in mezzo alla gente rendono la mia vita movimentata e piena di energia! Mi annoiano facilmente se sono costretta alla routine e cerco costantemente nuove avventure!
In vista del 21 giugno, Giornata Internazionale dello Yoga e solstizio d’estate, scopriamo il Saluto al Sole: la sequenza yoga che risveglia il corpo, rilassa la mente e riempie di energia fin dal mattino. Il Saluto al sole è una sequenza dinamica di posizioni, da eseguire in modo armonioso,...
Contro la pelle a buccia d’arancia serve una strategia ad hoc. Dallo sport anti-cellulite all’idratazione, dall’alimentazione mirata ai trattamenti: ecco le armi che possono fare la differenza. È la nemica di sempre che accomuna tutte le donne, dalle curvy alle magre, dalle adulte...
Nuoto, acquagym e hydrobike: gli sport in piscina ideali per chi vuole tornare in forma. Scoprite gli errori da evitare e i consigli per allenarvi al meglio, bruciare più calorie e ritrovare forma e tonicità, una vasca dopo l’altra. L’estate si avvicina ed è, dunque, un ottimo momento per...
L’avocado è il frutto ideale per chi si allena: ricco di vitamine, fibre e grassi buoni, aiuta energia, recupero e forma fisica, pur restando leggero nelle diete. Se c’è un frutto che, negli ultimi anni, ha conosciuto una grande fortuna a ogni latitudine, è l’avocado. E la sua dolcezza, la...
La prova costume si avvicina? Per ottenere una pancia piatta prima dell’estate servono costanza, allenamento e la giusta strategia: ecco gli sport più efficaci e il workout bruciagrassi da fare a casa o in palestra per risultati visibili. Con la fine della primavera il temuto momento della “prova...
Un allenamento all’aria aperta con sei esercizi semplici da eseguire su un muretto o una panca. Prima di iniziare, dedicate 10 minuti alla camminata veloce per riscaldare i muscoli. Quando non si ha voglia di rinchiudersi in palestra o, semplicemente, si ha bisogno di staccare un po’ dai soliti...
Lo sport in gravidanza è un alleato prezioso: praticato con moderazione, favorisce la salute di mamma e bambino, come spiega la nostra esperta con consigli e indicazioni utili. L’abitudine di prescrivere o consigliare il riposo come strumento per tutelare la gravidanza in Italia resiste più che in...
Con l’arrivo della primavera, ritrovare energia e benessere è più semplice di quanto si pensi. Tra attività fisica, meditazione e sane abitudini, anche lo yoga per principianti rappresenta un valido alleato per rimettere in moto corpo e mente. Scopri 4 posizioni semplici da fare a casa per...
Dite arrivederci alla palestra e scegliete gli sport all’aria aperta più adatti a voi, riscoprendo benessere ed energia per corpo e mente. Se l’idea di stare in un ambiente chiuso vi annoia… optate per lo sport all’aria aperta! Come sappiamo, stare in mezzo alla natura migliora le difese...
La camminata veloce è l’ideale per stare meglio: iniziate alternando un ritmo sostenuto a uno più lento e defaticante per allenarvi in modo efficace. Più o meno tutti sappiamo che per mantenerci in buona salute è raccomandata una moderata attività fisica: anche solo una camminata veloce, a ritmo...
