Raggiungi i tuoi obiettivi. Allenamento, consigli nutrizionali e motivazione per restare in forma. Mio, il tuo amico fidato per uno stile di vita attivo e sano.
Cercate snack sani per spezzare la fame senza appesantirvi? Le alternative sono tante, gustose e facili da trovare. Ecco 12 idee perfette per chi si allena e vuole fare il pieno di energia, mantenersi in forma e affrontare la giornata con il giusto equilibrio. Spesso sembra che l’unica alternativa...
Brucia grassi con un allenamento mirato e un’alimentazione equilibrata: cinque esercizi a corpo libero e due merende sane sono la combinazione ideale per mantenersi in forma. Il segreto? Costanza, varietà nei pasti e movimento ogni giorno. Dolce o salato? Una o due volte al giorno? Sono...
Gli sport d’estate sono l’occasione ideale per allenarsi all’aria aperta e prendersi cura del proprio benessere. Ecco quali attività scegliere e i consigli per praticarle in sicurezza anche nelle giornate più calde. Sì agli sport d’estate, anche sotto il sole, a condizione di curare rigorosamente...
Contro il mal di schiena bastano pochi minuti al giorno: ecco cinque esercizi per migliorare flessibilità, forza e ridurre la rigidità. Nella nostra vita quotidiana, tutti i movimenti che compiamo implicano l’uso delle articolazioni e dei muscoli. È qui che entra in gioco la flessibilità: ci...
L’idratazione sportiva è fondamentale per mantenere l’equilibrio dell’organismo, soprattutto nei mesi estivi, quando la sudorazione aumenta e si perdono più liquidi preziosi da reintegrare correttamente: ecco tutto quello che c’è da sapere. L’acqua è fondamentale per la nostra sopravvivenza e...
In vista del 21 giugno, Giornata Internazionale dello Yoga e solstizio d’estate, scopriamo il Saluto al Sole: la sequenza yoga che risveglia il corpo, rilassa la mente e riempie di energia fin dal mattino. Il Saluto al sole è una sequenza dinamica di posizioni, da eseguire in modo armonioso,...
Contro la pelle a buccia d’arancia serve una strategia ad hoc. Dallo sport anti-cellulite all’idratazione, dall’alimentazione mirata ai trattamenti: ecco le armi che possono fare la differenza. È la nemica di sempre che accomuna tutte le donne, dalle curvy alle magre, dalle adulte...
Nuoto, acquagym e hydrobike: gli sport in piscina ideali per chi vuole tornare in forma. Scoprite gli errori da evitare e i consigli per allenarvi al meglio, bruciare più calorie e ritrovare forma e tonicità, una vasca dopo l’altra. L’estate si avvicina ed è, dunque, un ottimo momento per...
L’avocado è il frutto ideale per chi si allena: ricco di vitamine, fibre e grassi buoni, aiuta energia, recupero e forma fisica, pur restando leggero nelle diete. Se c’è un frutto che, negli ultimi anni, ha conosciuto una grande fortuna a ogni latitudine, è l’avocado. E la sua dolcezza, la...
La prova costume si avvicina? Per ottenere una pancia piatta prima dell’estate servono costanza, allenamento e la giusta strategia: ecco gli sport più efficaci e il workout bruciagrassi da fare a casa o in palestra per risultati visibili. Con la fine della primavera il temuto momento della “prova...
