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Quando fa caldo, bere tisane bollenti sembra l’ultima cosa al mondo. Eppure le erbe non perdono le loro proprietà se preparate a freddo: anzi, l’infusione lenta in acqua fredda estrae principi attivi diversi, più delicati e spesso più gradevoli al palato. Le tisane fredde per...
La doccia calda e fredda alternata, o terapia del contrasto, è uno shock termico controllato che stimola la circolazione, il sistema immunitario, e vi lascia incredibilmente energici. Forse vi sembra una tortura, ma non lo è! Potremmo chiamarlo “biohacking accessibile”: tre minuti sotto...
La sveglia suona, aprite gli occhi, e la prima cosa che fate è saltare giù dal letto di corsa verso la giornata. Il corpo è rigido, i muscoli contratti dal sonno, le articolazioni scricchiolano. Ma cinque minuti di stretching nel letto, prima ancora di mettere i piedi a terra, svegliano il corpo...
In occasione della Settimana Mondiale della Tiroide, in programma fino al 31 maggio, la Professoressa Appetecchia spiega l’importanza della salute tiroidea, i sintomi da non sottovalutare e le strategie di prevenzione più efficaci. In Italia la Giornata Mondiale della Tiroide si celebra il 25...
Siete ansiosi, stressati, sopraffatti. E iniziate a picchiettare con le dita alcuni punti specifici del viso e del corpo mentre ripetete frasi su quello che sentite. Sembra assurdo, ma il tapping, o EFT (Emotional Freedom Technique), funziona per molte persone. La tecnica combina digitopressione...
In occasione della Giornata Mondiale delle Api, scopriamo perché il miele continua a essere considerato un prezioso alleato del benessere: conosciuto fin dall’antichità, studi ed esperimenti clinici ne confermano le proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e l’efficacia contro alcuni agenti...
Passate le giornate a prendervi cura di qualcuno: un genitore anziano, un figlio con bisogni speciali, un partner malato. Oppure lavorate aiutando gli altri: infermieri, assistenti sociali, psicologi, insegnanti. Date, date, date. E a un certo punto vi accorgete che non avete più niente da dare,...
Se avete una fobia, un’ansia sociale paralizzante o una paura che limita la vostra vita, spesso sapete che dovreste affrontarla, eppure l’idea di buttarvi nella situazione che vi terrorizza vi sembra impossibile. L’esposizione graduale parte da un principio diverso: non vi buttate...
Vi è mai capitato di tremare dopo uno spavento o una situazione stressante? È il vostro sistema nervoso che sta facendo quello che dovrebbe: scaricare la tensione accumulata. Gli animali lo fanno istintivamente dopo un pericolo, tremano per qualche minuto e poi tornano normali. Noi umani invece...
In occasione della Giornata Mondiale della Fibromialgia, scopriamo come un approccio personalizzato e “olistico” possa aiutare a gestire i sintomi, contrastare l’infiammazione silente e migliorare la qualità della vita. La Giornata Mondiale della Fibromialgia riporta l’attenzione...
