Raggiungi i tuoi obiettivi. Allenamento, consigli nutrizionali e motivazione per restare in forma. Mio, il tuo amico fidato per uno stile di vita attivo e sano.
Contro il mal di schiena bastano pochi minuti al giorno: ecco cinque esercizi per migliorare flessibilità, forza e ridurre la rigidità. Nella nostra vita quotidiana, tutti i movimenti che compiamo implicano l’uso delle articolazioni e dei muscoli. È qui che entra in gioco la flessibilità: ci...
L’idratazione sportiva è fondamentale per mantenere l’equilibrio dell’organismo, soprattutto nei mesi estivi, quando la sudorazione aumenta e si perdono più liquidi preziosi da reintegrare correttamente: ecco tutto quello che c’è da sapere. L’acqua è fondamentale per la nostra sopravvivenza e...
In vista del 21 giugno, Giornata Internazionale dello Yoga e solstizio d’estate, scopriamo il Saluto al Sole: la sequenza yoga che risveglia il corpo, rilassa la mente e riempie di energia fin dal mattino. Il Saluto al sole è una sequenza dinamica di posizioni, da eseguire in modo armonioso,...
Contro la pelle a buccia d’arancia serve una strategia ad hoc. Dallo sport anti-cellulite all’idratazione, dall’alimentazione mirata ai trattamenti: ecco le armi che possono fare la differenza. È la nemica di sempre che accomuna tutte le donne, dalle curvy alle magre, dalle adulte...
Nuoto, acquagym e hydrobike: gli sport in piscina ideali per chi vuole tornare in forma. Scoprite gli errori da evitare e i consigli per allenarvi al meglio, bruciare più calorie e ritrovare forma e tonicità, una vasca dopo l’altra. L’estate si avvicina ed è, dunque, un ottimo momento per...
L’avocado è il frutto ideale per chi si allena: ricco di vitamine, fibre e grassi buoni, aiuta energia, recupero e forma fisica, pur restando leggero nelle diete. Se c’è un frutto che, negli ultimi anni, ha conosciuto una grande fortuna a ogni latitudine, è l’avocado. E la sua dolcezza, la...
La prova costume si avvicina? Per ottenere una pancia piatta prima dell’estate servono costanza, allenamento e la giusta strategia: ecco gli sport più efficaci e il workout bruciagrassi da fare a casa o in palestra per risultati visibili. Con la fine della primavera il temuto momento della “prova...
Un allenamento all’aria aperta con sei esercizi semplici da eseguire su un muretto o una panca. Prima di iniziare, dedicate 10 minuti alla camminata veloce per riscaldare i muscoli. Quando non si ha voglia di rinchiudersi in palestra o, semplicemente, si ha bisogno di staccare un po’ dai soliti...
Lo sport in gravidanza è un alleato prezioso: praticato con moderazione, favorisce la salute di mamma e bambino, come spiega la nostra esperta con consigli e indicazioni utili. L’abitudine di prescrivere o consigliare il riposo come strumento per tutelare la gravidanza in Italia resiste più che in...
In occasione della Giornata Mondiale del Pilates, si riscopre una disciplina che comprende una serie di esercizi semplici ma estremamente efficaci. La pratica costante permette di modellare il corpo, migliorare la postura e acquisire maggiore scioltezza e flessibilità. Oggi si celebra la Giornata...
