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Siete in ansia, il cuore batte forte, il respiro si accorcia, la mente corre. In quel momento il vostro corpo è in modalità emergenza e sembra impossibile calmarsi. Ma esiste un nervo che attraversa tutto il corpo, dal cervello fino all’addome, che quando attivato correttamente spegne...
Con l’arrivo della primavera, ritrovare energia e benessere è più semplice di quanto si pensi. Tra attività fisica, meditazione e sane abitudini, anche lo yoga per principianti rappresenta un valido alleato per rimettere in moto corpo e mente. Scopri 4 posizioni semplici da fare a casa per...
Avete presente quella sensazione di non riuscire proprio a mettervi al lavoro quando siete soli, ma appena andate in biblioteca o al bar improvvisamente iniziate a fare cose? Il body doubling è esattamente questo: lavorare o studiare accanto a qualcun altro, anche in silenzio, per innescare...
Rosanna Lambertucci, esperta di sana alimentazione, racconta la sua idea di benessere: equilibrio, armonia interiore e amore per gli animali. Dai consigli per depurarsi e perdere peso al valore delle emozioni, fino al segreto delle “tre M” per vivere sani e belli. Nel suo libro Graffi che fanno...
C’è una parte di voi che odiate ammettere che esista. Quella voce che giudica ferocemente gli altri, quella gelosia che non confessereste mai, quell’impulso egoista che reprimete subito. Carl Jung la chiamava “l’ombra”: tutto ciò che rifiutate di riconoscere come parte...
Un allenamento davvero efficace parte dalle articolazioni, fondamentali per ogni movimento: per funzionare al meglio devono essere curate e allenate con esercizi mirati. Con i consigli dell’osteopata Andrea Turri, sarà più semplice prendersene cura e migliorare benessere e performance. Con l’arrivo...
Finite di scrollare Instagram e sentite il vuoto, chiudete TikTok e dopo dieci secondi lo riaprite, passate ore sui social e vi sentite più stanchi di prima. Il problema è che state cercando dopamina nei posti sbagliati. Il dopamine menu è una lista personalizzata di attività che danno piacere...
Quando è stata l’ultima volta che vi siete arrampicati o avete rotolato per terra? Probabilmente non ve lo ricordate. Il primal movement, il movimento primordiale, parte da un’idea semplice: il corpo umano è progettato per muoversi in modi che abbiamo completamente dimenticato. Passiamo...
Svegliarsi con il viso gonfio, notare lineamenti appesantiti che non c’erano prima, vedere la pelle invecchiare più rapidamente: il cortisolo alto lascia tracce visibili sul volto. Il cosiddetto “cortisol face” è un segnale che il corpo sta subendo gli effetti di uno stress...
Sono le undici di sera, dovreste andare a dormire, invece aprite Netflix. Ore due di notte, lo sapete che domani sarete distrutti ma continuate a scrollare Instagram. La sveglia suonerà tra quattro ore e voi state ancora leggendo articoli random sul telefono. È una sorta di vendetta: vi state...
