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Quando è stata l’ultima volta che vi siete arrampicati o avete rotolato per terra? Probabilmente non ve lo ricordate. Il primal movement, il movimento primordiale, parte da un’idea semplice: il corpo umano è progettato per muoversi in modi che abbiamo completamente dimenticato. Passiamo...
Svegliarsi con il viso gonfio, notare lineamenti appesantiti che non c’erano prima, vedere la pelle invecchiare più rapidamente: il cortisolo alto lascia tracce visibili sul volto. Il cosiddetto “cortisol face” è un segnale che il corpo sta subendo gli effetti di uno stress...
Sono le undici di sera, dovreste andare a dormire, invece aprite Netflix. Ore due di notte, lo sapete che domani sarete distrutti ma continuate a scrollare Instagram. La sveglia suonerà tra quattro ore e voi state ancora leggendo articoli random sul telefono. È una sorta di vendetta: vi state...
“Sono fortunata, mi capitano sempre cose belle”: questa affermazione, ripetuta come mantra sui social dal trend della lucky girl syndrome, sembra ingenuamente ottimista. Eppure la psicologia conferma che sentirsi fortunati crea concretamente più opportunità. È un meccanismo cognitivo...
Respirare consapevolmente attraverso tecniche yogiche specifiche può aiutare a gestire i sintomi delle allergie primaverili: naso chiuso, starnuti, occhi lacrimanti. Il pranayama, l’antica pratica di controllo del respiro dello yoga, offre esercizi mirati per decongestionare le vie...
Svegliarsi con il sole, esporre gli occhi alla luce naturale dell’alba, iniziare la giornata sincronizzati con il ritmo della natura: la sunrise routine è molto più di una tendenza wellness, è un modo scientificamente validato per resettare il ritmo circadiano, migliorare l’umore,...
Analizzare ogni scenario possibile prima di una decisione, rimuginare per ore su una conversazione già avvenuta, immaginare catastrofi che non si verificheranno mai: l’overthinking è il loop mentale in cui il pensiero diventa eccessivo, ossessivo e controproducente. Invece di aiutarci a...
Togliersi le scarpe e camminare a piedi nudi sull’erba, sulla sabbia, sulla terra: l’earthing, chiamato anche grounding, è la pratica di connettersi fisicamente con la superficie terrestre per assorbire gli elettroni liberi della Terra. Quella che sembra una moda new age ha in realtà...
Siete a un passo dal traguardo e improvvisamente fate qualcosa che rovina tutto: procrastinate un progetto importante, sabotate una relazione promettente, auto-boicottate un’opportunità professionale. L’autosabotaggio è uno schema comportamentale inconscio che ci porta a ostacolare il...
Rifare dieci volte lo stesso progetto perché “non è abbastanza buono”, procrastinare all’infinito per paura di non essere perfetti, sentirsi falliti anche di fronte a risultati oggettivamente eccellenti: il perfezionismo tossico non è ambizione sana, ma una prigione mentale che...
