In questo articolo
Dite arrivederci alla palestra e scegliete gli sport all’aria aperta più adatti a voi, riscoprendo benessere ed energia per corpo e mente.
Se l’idea di stare in un ambiente chiuso vi annoia… optate per lo sport all’aria aperta! Come sappiamo, stare in mezzo alla natura migliora le difese immunitarie, attiva il metabolismo e permette di bruciare più calorie. Tornare in forma ora è più facile. La bella stagione è iniziata, le opzioni per fare attività fisica si moltiplicano e mettersi in forma sembra più semplice. Lo svantaggio principale è la fioritura delle piante, con conseguente comparsa di allergie, ma è in assoluto il momento ideale per praticare sport!
Camminata
Trasformate la passeggiata nel vostro allenamento quotidiano: l’importante è riuscire a mantenere un passo sostenuto per più di 45 minuti. Dal parco in città ai luoghi di vacanza, camminare è anti-età, ci permette di stare in forma e allontana stress e ansia.
Corsa
L’arrivo della bella stagione moltiplica il numero dei corridori per strada, perché si può andare ovunque in città. Al punto che poi, addirittura, quando andiamo in bici dobbiamo fare lo slalom per evitarli. Anche se molti si allenano per arrivare carichi alla StraMilano (per la cronaca, quest’anno si terrà il 3 maggio), gli altri preferiscono farlo per stare bene e mantenersi in forma. Si tratta di un’attività fisica che riduce il rischio di diabete, permette di tenere sotto controllo il peso, favorisce la digestione, rafforza le ossa e aiuta a combattere l’ansia.
Trekking
Fare escursioni in montagna è un’attività fisica sana che non necessita di particolari prestazioni fisiche. Si rafforzano i legami familiari, si abbandona la routine quotidiana della città e lo stress del lavoro e si alimenta uno stile di vita sano. Oltretutto è una grande opportunità per godersi la natura in piena fioritura: uno spettacolo per l’animo. Inoltre, non dobbiamo dimenticare i benefici per la salute cardiovascolare e per il controllo del peso. Si bruciano calorie e si aumenta la massa muscolare in aree del corpo che non sono allenate diversamente. Si consiglia di iniziare con percorsi facili, per poi proseguire per percorsi più lunghi e sfidanti.
Equitazione
Andare a cavallo è uno degli sport tonificanti per eccellenza che dà grandi benefici per il corpo e per la mente. Montare un cavallo non significa stare seduti, lo sapevate? Questo sport sviluppa la coordinazione, fa bene alla schiena e migliora la postura. Essere in contatto con un animale, inoltre, è importante per ritrovare la self-confidence e anche la responsabilità verso il prossimo, dovendo avere a cuore la salute del proprio cavallo. Quante calorie si perdono cavalcando? Circa 300 per ogni ora di equitazione.
Ciclismo
Modo alternativo per scalare la montagna e approfittare dei percorsi più impervi. Tra gli altri benefici per la salute, il ciclismo aiuta a prevenire lo stress e il mal di schiena, sviluppa il tono muscolare, aumenta la capacità polmonare e fa dimagrire. Ma mi raccomando, avrete bisogno di una vera e propria idratazione, sia pre che post-esercizio, perché sarà utile per il vostro corpo.
Yoga
Praticare lo yoga all’aperto è più consigliabile che in una palestra. Permette di essere in contatto diretto con la natura, il che facilita il rilassamento del corpo e della mente. In questo senso, la primavera è il momento perfetto per fare yoga, con il sole ancora non troppo caldo. Lo yoga vi aiuterà a mantenere uno stile di vita sano e raggiungere uno stato di armonia con voi stesse e voi stessi.
Golf
Il golf non è uno sport per anziani come credono tutti, ma è adatto a tutte le età ed è perfetto per socializzare e migliorare, oltre alle capacità fisiche, anche quelle mentali, soprattutto la concentrazione. Il golf è utile per scaricare la tensione, migliorare il sistema cardiovascolare e l’umore, poiché non è affatto uno sport statico come si crede! Anzi, spesso si sottovaluta il fatto che giocando a golf si cammina parecchio, fino a 16 km per ogni allenamento! Quante calorie si bruciano con mazza e pallina? Con 4 ore di golf e 16 km percorsi tra i campi, potete bruciare dalle 1200 alle 2300 calorie!
Nordic walking
Migliora la postura e permette di fortificare la muscolatura: grazie al nordic walking ci si può allenare ovunque. Puntate sulle zone verdi del luogo in cui vivete per il piacere di immergervi nella natura assaporando i colori delle stagioni.
Rollerblade
Se la palestra vi annoia, questa è la soluzione perfetta: i rollerblade sono un’attività dinamica e divertente. Oltre a rassodare cosce e glutei, coinvolgono anche dorsali e braccia, migliorando coordinazione ed equilibrio. Il pattinaggio è uno sport completo che aiuta a bruciare calorie, aumentare la resistenza e scaricare lo stress, trasformando l’allenamento in un momento piacevole e stimolante.
Salto con la corda
Saltare la corda è un’attività semplice ma estremamente efficace, perfetta da praticare all’aria aperta. È un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo, migliora la coordinazione e aumenta la resistenza cardiovascolare. Il ritmo continuo del movimento aiuta inoltre a liberare la mente, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Permette di bruciare molte calorie in poco tempo, rendendolo ideale per chi vuole rimettersi in forma in modo rapido e dinamico.
Ricordate sempre di unire lo sport a una dieta equilibrata e a un periodo di riposo di 8 ore a notte. La vostra salute vi ringrazierà! Che aspettate? Buon allenamento a tutti voi!
A te l'onere del primo commento..