Giornata Internazionale della Montagna: 8 attività alternat

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Nella Giornata Internazionale della Montagna ricordiamo che gli sport d’alta quota tonificano il corpo e aiutano a bruciare calorie. Una vacanza sulla neve è anche l’occasione ideale per scoprire e provare nuove discipline.

Oggi, 11 dicembre, celebriamo la Giornata Internazionale della Montagna, e non c’è momento migliore per ricordare quanto l’inverno sappia offrire esperienze uniche. Sembra quasi che il mondo si divida in due grandi categorie: chi non vede l’ora di mettersi gli sci ai piedi e chi, invece, aspetta con ansia la bella stagione per fuggire da questo “tormento”. Eppure, chi sceglie la montagna scoprirà che esiste un universo di attività oltre il famoso sci: così anche i più titubanti troveranno sicuramente almeno un passatempo adatto a loro. Gli sport invernali, infatti, non solo sono divertenti, ma fanno anche benissimo: tonificano i muscoli, aiutano a bruciare calorie e regalano energia. Ecco allora una lista di piacevoli alternative allo sci.

Winter Nordic Walking

Chi ha detto che la famosa camminata a ritmo alternato con i bastoncini sia solo uno sport estivo? Il nordic walking è un ottimo metodo per mantenersi in forma. Nato come tecnica di addestramento per coloro che praticano lo sci di fondo, la camminata dinamica rafforza cuore e circolazione, non affatica le articolazioni e, grazie all’utilizzo dei bastoncini, aiuta a mantenere una corretta postura, allenando braccia e spalle. Si tratta di uno sport completo per tonificare tutto il corpo.

Camminare con le ciaspole

Camminare con le racchette da neve, dette anche ciaspole, è uno sport adatto a tutte le età, anche se un po’ faticoso. Le ciaspole, solitamente in plastica, vanno fissate agli scarponcini e permettono di galleggiare sulla neve fresca. Risultato? Si bruciano le calorie e si tonificano gambe e glutei.

Fat Bike

Si tratta di mountain bike con pneumatici più larghi, letteralmente grassi, per aumentare l’aderenza e potersi muovere su fondi morbidi come la neve. Maggior aderenza significa anche maggior attrito, quindi serve forza per praticare questo sport invernale. Con questa attività i muscoli delle gambe si rinforzano, così come la stabilità e l’equilibrio.

Sci di fondo

Ovvero sciare in pianura o con leggere salite o pendenze. Lo sci di fondo è l’attività fisica invernale che fa bruciare più calorie. Inoltre – ed è una regola che vale per tutti gli sport invernali – passare tanto tempo all’aperto con temperature intorno allo zero, fa bruciare molte calorie in più. Lo sci di fondo tonifica tutte le parti del corpo, dalle gambe alle spalle alle braccia: prevede infatti l’uso di racchette per darsi la spinta e profondi slanci delle gambe.

Bob da neve

Il bob da neve, molto amato dai più giovani ma adatto a chiunque, è l’attività per coloro che hanno voglia di divertirsi. Solitamente pensato per due, ne esistono tuttavia modelli a tre posti. I bob più moderni dispongono anche di un piccolo volante e sono pensati per una posizione seduta, mentre invece i prototipi più professionali sono adatti a una posizione semi-sdraiata.

Slittino

Può essere di legno o di plastica, per una o due persone, e non passa mai di moda. Lo slittino esiste da secoli, è un’attività che regala estremo divertimento ai grandi e ai piccini. Per motivi di sicurezza si può praticare solo su piste dedicate.

Airboard

Curioso ma interessante, l’airboard rappresenta un nuovo modo di divertirsi volando sulla neve, sdraiati a pancia in giù su una sorta di cuscino gonfiabile. Regola numero uno: non avere paura. La disciplina americana è ancora poco praticata in Italia, ma fonte di grande divertimento per i più giovani.

Pattinaggio sul ghiaccio

In montagna oppure in tante città, nel periodo invernale vengono spesso allestite piste di pattinaggio sul ghiaccio. Non serve comprare i pattini per il ghiaccio, perché spesso li affittano direttamente in pista. I benefici del pattinaggio sul ghiaccio? Vi fa bruciare calorie divertendovi, vi fa tonificare cosce, polpacci, glutei e addominali.