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Rimanere in forma durante le festività è possibile: Jill Cooper svela le sue semplici regole “salva-feste” per godersi cenoni e convivialità senza mandare in fumo mesi di impegno.
Il Natale è alle porte. C’è chi, come i bambini lo aspetta con grande gioia e chi, un po’ più avanti negli anni, lo attende quasi con terrore. Come ricorda Jill Cooper, questo periodo dell’anno, oltre alla sua magica atmosfera, porta con sé una terribile lotta con la bilancia che ci vede per lo più sconfitti con l’arrivo del 7 gennaio. Perché se è vero che “l’Epifania tutte le Feste si porta via”, i chili di troppo, ahimè, rimangono.
L’impresa non è per niente semplice poiché, già dalle settimane che precedono il Natale, fioccano inviti per scambiarsi gli auguri e i regali organizzando aperitivi con amici, cene con i colleghi e partecipando a serate benefiche. E allora, come suggerisce Jill Cooper, come si fa a resistere alle tentazioni delle festività e sopravvivere indenni senza dire bye bye alla linea?
Via libera al cibo nei giorni in rosso sul calendario
La prima regola è: vietato pensare di darsi ai bagordi dal 23 dicembre al 6 gennaio. Meglio pianificare lo “sgarro” per non vanificare, in due settimane, gli sforzi fatti durante tutto l’anno. Nei giorni indicati in rosso sul calendario, cioè il 24, 25, 26, 31 e 1, ci si può dare alla pazza gioia, ma negli altri giorni bisognerà seguire l’abituale regime alimentare. Questo non vuol dire rinunciare a stare insieme ad amici e parenti. Bisogna focalizzarsi sui propri obiettivi e scegliere di mangiare sano anche al ristorante.
Bevete molta acqua
Non sentiamo la mancanza dell’acqua finché non abbiamo sete. E troppo spesso trascuriamo questo importante elemento che compone il nostro organismo al 70 percento. Perciò il consiglio è: bere tantissima acqua. Ha un’importante funzione metabolica e fa sentire sazi. Di conseguenza avremo meno voglia di mangiare. È molto importante non sostituire l’acqua con altre bevande. Specie durante le Feste, capita che questa ceda il posto, anche durante i pasti, a bibite zuccherate e colorate, che non apportano alcun nutriente all’organismo. Anzi. Uno studio scientifico ha dimostrato che, al contrario dell’acqua, una bibita dolce priva di calorie innalza i livelli di insulina quasi come una bibita zuccherata.
Usate al meglio il tempo libero
Durante le vacanze ognuno di noi dispone di più tempo libero, che va utilizzato al meglio. L’ideale sarebbe diminuire gli appuntamenti che attentano alla linea e moltiplicare le occasioni di fare attività fisica, magari coinvolgendo amici e famiglia. Non occorre chissà quale sforzo, basterà una passeggiata a piedi o in bicicletta di 30- 40 minuti. Per chi invece non ha la possibilità di lasciare i figli e dedicarsi un po’ a se stesso, il consiglio è quello di utilizzare i momenti in cui dormono o magari sono impegnati a fare i compiti per le vacanze per allenarsi a casa utilizzando le lezioni del trainer preferito su YouTube. Aumentando il consumo si ingrasserà meno.
Alleati di benessere
Non bisogna aspettare la Befana per far scendere in campo dei sorprendenti alleati: gli integratori. È durante le Feste che sono ancora più preziosi. Oltre al caffè verde e alla garcinia cambogia, ho verificato in prima persona i benefici dell’estratto di mela, perfetto per chi vuole un ventre piatto, per chi desidera ritrovare la linea, ridurre il gonfiore addominale e migliorare la regolarità intestinale.
Non solo a Natale
Per tornare in forma più in fretta e con meno fatica, i tessuti basati sui raggi FIR, ovvero “radiazione a infrarossi lontani”, sono preziosi alleati. Un vero e proprio trattamento di bellezza da indossare in ogni momento della giornata: mentre ci si gode la vita, questa tecnologia lavora per noi, drenando i tessuti e rimodellando le curve.
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