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Contro la pelle a buccia d’arancia serve una strategia ad hoc. Dallo sport anti-cellulite all’idratazione, dall’alimentazione mirata ai trattamenti: ecco le armi che possono fare la differenza.
È la nemica di sempre che accomuna tutte le donne, dalle curvy alle magre, dalle adulte alle ragazzine, dalle casalinghe alle fotomodelle: è la cellulite, l’odiosa “buccia d’arancia” che infesta soprattutto cosce e glutei e che nella bella stagione diventa un vero incubo per moltissime donne. Per contrastarla non esistono soluzioni miracolose, ma lo sport anti-cellulite, insieme a uno stile di vita sano, può aiutare a migliorare l’aspetto della pelle e a ridurre alcuni dei fattori che ne favoriscono la comparsa.
Motivo di imbarazzo
Per le donne italiane la cellulite è un inestetismo sempre più preoccupante. Secondo la Sies (Società italiana di medicina e chirurgia estetica), lipoaspirazioni e liposculture rappresentano il 50 percento delle richieste di intervento al chirurgo estetico. Complice la continua esposizione a un ideale di perfezione estetica sempre più stereotipato, la pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica (così la dermatologia definisce cuscinetti e “buccia d’arancia”) è diventata un incubo per sei connazionali su dieci, che la considerano motivo di imbarazzo nello spogliarsi e nel presentarsi in bikini al mare o in piscina.
Come ogni anno in questo periodo, con l’arrivo della bella stagione, veniamo letteralmente bombardate di informazioni per lottare contro questo problema. La battaglia contro la cellulite va combattuta incrociando armi diverse. Ci sono alcune buone abitudini che possono aiutarvi a prevenirne la comparsa e/o il peggioramento.
Le regole da osservare
1) Condurre una dieta sana, in particolare evitando cibi ricchi di grassi e/o di sale. Sintonizzatevi con la rigenerazione primaverile, consumando cibi freschi, drenanti e ricchi di vitalità. Come il tarassaco, i carciofi, i cereali. È consigliato fare 5 pasti giornalieri (colazione, pranzo e cena, più due spuntini con frutta).
2) Evitare la vita sedentaria: cercare di muoversi il più possibile attraverso mille piccoli cambiamenti della routine, come scendere una fermata prima della metro e camminare a piedi fino a casa o fare le scale invece di prendere l’ascensore o ancora, evitare di prendere l’auto se bisogna compiere un tragitto breve! Cercare di non stare troppo tempo immobili, in particolare in piedi, ma neanche da seduti. Alzarci e muoverci un secondo, anche durante il lavoro, è un’ottima abitudine.
3) No al caffè e al fumo. Limitare o eliminare il consumo di alcolici. Sono tutti vasocostrittori, ovvero stringono il diametro dei vasi, riducendo la quantità di sangue che arriva alla periferia del corpo e impedendo l’ossigenazione dei tessuti. Inoltre, favoriscono la ritenzione dei liquidi e il gonfiore alle gambe. Anche un intestino pigro è alleato della cellulite.
4) Restare idratati, aiutando così l’organismo a eliminare i liquidi in eccesso. L’acqua è la più grande alleata nella lotta alla cellulite. La nostra pelle è infatti composta di acqua per il 70 percento e, per mantenersi elastica e luminosa, deve essere nutrita in continuazione. Quando beviamo acqua contrastiamo la disidratazione, che è la principale responsabile dell’invecchiamento cutaneo. Non solo, l’acqua depura l’organismo, eliminando scorie e tossine che contribuiscono alla formazione degli inestetismi della pelle.
5) Non indossare un abbigliamento troppo stretto o scarpe con il tacco troppo alto.
6) L’attività fisica deve essere aerobica e di durata. Per eliminare l’adipe e attenuare gli accumuli di cellulite, bisogna mantenere la frequenza cardiaca bassa. E lo sport anti-cellulite va ripetuto almeno tre volte la settimana per un minimo di mezz’ora, meglio quaranta minuti. Il motivo è semplice: una ventina di minuti di aerobica a ritmi intensi utilizzano come fonte di energia primaria gli zuccheri e non i lipidi. I meccanismi metabolici responsabili dello smaltimento dei grassi si attivano dopo circa trenta minuti di attività fisica. Sono particolarmente efficaci anche il nuoto e tutte le discipline che si svolgono in acqua come acquagym o hydrobike. L’acqua riossigena i tessuti ed esercita un benefico massaggio sui cuscinetti.
Combattiamola a ogni età
Pensavate che fare molto sport da giovani avrebbe contrastato la comparsa della cellulite in età adulta? No! Sarebbe splendido, ma così non è. Chi ha sempre fatto molto sport si ritrova abitualmente, anche nell’età matura, un corpo tonico e attivo che conseguentemente favorisce una migliore circolazione sanguigna, tessuti più ossigenati e una minore ritenzione idrica, specie negli arti inferiori. Detto ciò, dopo i quarant’anni, nelle donne il problema è legato soprattutto al sistema endocrino e alle alterazioni ormonali. Ma se pensate che dopo i 30 anni non si possa più contrastare la cellulite, sbagliate!
Con un programma intensivo che comporta attività fisica e una dieta mirata, da seguire tutti i giorni per almeno tre mesi, per poi farlo divenire un’abitudine almeno trisettimanale, si ottengono degli ottimi risultati. Lo sport anti-cellulite deve basarsi su un’attività aerobica, leggera, l’alimentazione deve essere varia, ricca di frutta e verdura e integrata con bioflavonoidi, vitamine del gruppo P, che proteggono l’elasticità dei vasi capillari. Si trovano negli agrumi, prugne, mirtilli, more, melone, ananas, ciliegie, uva e pomodori. Naturalmente saranno necessari diversi mesi per diminuire la percentuale complessiva di grasso corporeo e di conseguenza notare differenze nell’aspetto della pelle!
Creme, massaggi & Co.
• Centri estetici e spa propongono molti tipi di trattamenti contro la cellulite: si tratta in genere di massaggi su misura, a seconda che si tratti solo di prevenzione, di cellulite in stadio iniziale o più ostinata. Dal linfodrenaggio alla pressoterapia, dallo shiatsu alle nuove tecnologie, c’è l’imbarazzo della scelta. A detta di tante donne che hanno già provato, i massaggi professionali sembrano essere una tecnica davvero efficace contro la cellulite. Tutte noi abbiamo provato le creme anti cellulite. Ma funzionano davvero?
• Anche la migliore crema fatica a penetrare fino al derma, dove sono situati gli adipociti: la maggior parte dei rimedi hanno effetto sulla superficie, l’epidermide. Le creme contro la cellulite non la eliminano definitivamente, ma la riducono per un certo lasso di tempo; inoltre, poiché lasciano la cute pulita e morbida, creano una piacevole sensazione di benessere.
• La sauna a infrarossi è uno dei trattamenti più di moda per sconfiggere la cellulite.
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